Beschrijving
Bekruipt je soms ook het gevoel dat je geleefd wordt? Vind je het hoog tijd om jouw leven opnieuw stevig in eigen handen te nemen? Deze gids leert je hoe!
Auteur Iris Willems geeft al meer dan 20 jaar training en coaching over stress- en burn-outpreventie. Voor “Help ik word geleefd!” liet zij zich inspireren door concrete cases waar zij tijdens haar vele trainings- en coachingsessies telkens weer op botst. Wat al deze cases met elkaar gemeen hebben? Ze zijn heel erg herkenbaar, letterlijk uit het leven gegrepen.
In “Help ik word geleefd!” draait alles rond één centrale, directe vraag: waarom word ik geleefd? Die ene vraag verplicht je meteen om je eigen leven onder de loep te nemen, om op zoek te gaan naar de mogelijke oorzaken die ervoor zorgen dat je geleefd wordt. Het startpunt daarbij is de bewustwording van de impact die stress op je heeft.
Iris Willems leert je dan ook hoe je stresssymptomen kunt herkennen, hoe positieve stress in negatieve stress kan omslaan, wat de gevolgen van langdurige stress zijn en waarom stress je uiteindelijk het gevoel kan geven dat je de controle over je eigen leven verliest.
Na de bewustmaking is het tijd voor actie. Het boek reikt je verschillende concrete tips aan, die je helpen om stress onder controle te krijgen:
- Hoe breng ik mezelf tot rust?
- Hoe sleutel ik aan mijn perfectionisme?
- Hoe leer ik neen zeggen?
- Hoe kies ik resoluut voor mijn eigen doelen?
Deze en vele andere tips worden stapsgewijs uitgewerkt, zodat je er meteen mee aan de slag kunt. Zodat je ze meteen kunt integreren in je eigen leven. Zodat je je leven kunt leven zoals jij dat wilt.
Kortom, “Help ik word geleefd!” leert je om je ambities na te streven zonder er de slaaf van te worden. Het boek helpt je om meer uit jezelf en uit het leven te halen, met betere resultaten, maar met minder inspanningen, frustratie en stress. Immers, echt succes en geluk vloeien voort uit de kunst om er zelf geen slachtoffer van te worden!
“Help ik word geleefd!” is een herwerking en uitbreiding van Iris Willems’ eerste succesvolle boek “Selfcoaching: Ontdek de ongekende mogelijkheden van je brein”, waarvan er in België meer dan 10.000 exemplaren zijn verkocht.
Deze uitgave vindt u ook terug in de digitale bibliotheek van HRMCONNECT
 HRMConnect is een innovatieve online bibliotheek, boordevol onmisbare kennis en informatie over het personeelsbeleid in lokale besturen. Dit unieke en gebruiksvriendelijke digitale werkinstrument is gebouwd op een sociaal-juridische en een HR-pijler.
De kennis die in beide pijlers is vervat, krijgt vorm in heel wat concrete tools: elektronische boeken, praktische cases, e-learning, modellen en wetgeving. Alle inhoud is aan elkaar gelinkt en vlot raadpleegbaar dankzij een slimme zoekmotor. Voor een vaste prijs per jaar hebben alle medewerkers van uw bestuur toegang tot de vele mogelijkheden van HRMConnect.
Al geabonneerd op HRMCONNECT?
- Dan kunt u de digitale editie van deze uitgave meteen raadplegen op HRMConnect.
- Dan bent u dankzij de automatische updates van HRMConnect zeker dat u steeds de meest recente versie van deze uitgave raadpleegt.
Nog niet geabonneerd op HRMCONNECT?
|
Inhoudstafel
| Hoe het begon |
| Inleiding |
| I. |
Ik word geleefd, hoe komt dat? |
| 1.1. |
Het emotionele brein aan het stuur |
| 1.2. |
Het stress-mechanisme: leven of overleven? |
| 1.3. |
De gevaren van het stress-mechanisme in overdrive |
| 1.4. |
Wanneer wordt positieve stress negatief? |
| 1.5. |
Hoe herken je stress bij jezelf en anderen? |
| 1.6. |
De betekenis achter de klacht zoeken |
| 1.7. |
Waarom word je 'geleefd'? |
| II. |
Oorzaken waardoor we stress krijgen en 'geleefd' worden |
| 2.1. |
Gedachten zijn krachten |
| 2.2. |
Beperkende overtuigingen |
| 2.3. |
Innerlijke conflicten |
| 2.4. |
Je focus bepaalt je werkelijkheid |
| 2.5. |
Chaos in je to do's |
| 2.6. |
Leren en conditioneringen |
| 2.7. |
Perfectionisme & iedereen ten dienste staan |
| 2.8. |
Onverwerkte gebeurtenissen |
| 2.9. |
Slaapstoornissen |
| 2.10. |
Stress & lawaai in de omgeving |
| III. |
Concrete methodes om je leven in handen te nemen en stress aan te pakken |
| 3.1. |
Stimuleer je parasympaticus |
| 3.2. |
Plan tijd voor rust en recuperatie |
| 3.3. |
De bodyscan: word je bewust van je stress-signalen |
| 3.4. |
Zoek je innerlijke conflicten |
| 3.5. |
Werk aan je beperkende overtuigingen |
| 3.6. |
Verander je focus |
| 3.7. |
Ontdek je bewuste en je onbewuste doelen |
| 3.8. |
Breng je doelen in kaart |
| 3.9. |
Deel de koe op in kleine stukjes |
| 3.10. |
Herprogrammeer je gedrag of reacties |
| 3.11. |
Werk aan je perfectionisme |
| 3.12. |
Leer je grenzen trekken |
| 3.13. |
Werk aan je zelfbeeld |
| 3.14. |
Maak contact met je innerlijk kind |
| 3.15. |
Breng structuur in je hoofd met de mentale carwash |
| 3.16. |
Bouw beweging in in je (werk)dag |
| 3.17. |
Let op je voeding |
| 3.18. |
Leer gezond slapen |
| 3.19. |
Leer je dromen begrijpen |
| 3.20. |
Gebruik het alfa-niveau voor het vinden van oplossingen of antwoorden |
| 3.21. |
Gebruik het alfa-niveau voor het herinneren van kennis |
| 3.22. |
Leer jezelf afschermen van stress en lawaai in de omgeving |
| 3.23. |
Maak keuzes en aanvaard de gevolgen |
| IV. |
Extra tips en cases |
| 4.1. |
Tips voor leidinggevenden |
| 4.2. |
Tips voor leerkrachten |
| 4.3. |
Tips voor ouders |
| 4.4. |
Extra tips om je lichaamsgewicht onder controle te houden |
| 4.5. |
En verder ... |
| |
|
| |
|
Maakt deel uit van de reeks
|
Lokaal management & beleid
Voor managers & leidinggevenden in beweging
Deel van reeks:
(Werknemers)participatie en lokale besturen in Vlaanderen
,
Handboek voor het bewaren en archiveren van bestuursdocumenten
,
Het college van burgemeester en schepenen
|
Aanverwante producten:
|
Psychosociaal welzijn op de werkvloer
Wat betekent de vernieuwde "pestwet" voor de publieke sector?
Deel van reeks:
HRMConnect | Online bibliotheek HR-beleid voor lokale besturen
,
VIEWZConnect | Online bibliotheek welzijn en zorg
Auteur: Van Lancker S.
ISBN: 978 90 4961 345 7
Publicatievorm:
Boek
Kenmerken:
Vastbladig
|
|
Dynamisch enthousiasmeren
Praktijkgids voor leidinggevenden in lokale besturen
Deel van reeks:
HRMConnect | Online bibliotheek HR-beleid voor lokale besturen
,
Personeelsbeleid in lokale besturen - Cases
Auteur: Geerts Wen
ISBN: 978 90 496 1777 6
Publicatievorm:
Boek
Kenmerken:
Vastbladig
|